För bästa resultat av en behandling krävs även engagemang från dig själv. Kroppens muskler behöver aktiveras och balanseras för att nå bästa resultat. Vi hjälper dig med övningar och träningsprogram. Fokus ligger på funktionell träning med naturliga och enkla rörelser. De flesta övningar går utmärkt att göra i hemmet med med egen kroppsvikt eller enkel träningsutrustning.

Stretching och en aktiv livsstil är ofta rekommenderade för att minska ryggsmärtor och påskynda återhämtningen efter en skada.

Förbättrad flexibilitet genom stretching är också ett utmärkt sätt att undvika framtida skador.